Postura no home office: 5 dicas para sua coluna

O home office trouxe muitos beneficios, mas tambem trouxe um aumento significativo nos casos de dor na coluna. A falta de um ambiente ergonomico adequado e uma das principais causas.

Aqui vao 5 dicas praticas: 1) Mantenha a tela na altura dos olhos; 2) Use uma cadeira com apoio lombar; 3) Levante a cada 45 minutos; 4) Alongue o pescoco regularmente; 5) Fortaleca o core com exercicios simples.

Se a dor ja esta instalada, procure um quiropraxista. Quanto antes tratar, mais rapida a recuperacao.